「避けてOKパーフェクト」元ネタとは？TikTokで流行したBAD・OK・PERFECT構文を解説

このような疑問にお答えします。

結論から言うと、「避けてOKパーフェクト」は、避けたい例、問題のない例、理想的な例をBAD・OK・PERFECTの3段階で見せるSNS動画テンプレートで、2025年後半から2026年にかけてTikTokやInstagram Reels、YouTube Shortsで広まりました。

この記事では、「避けてOKパーフェクト」の元ネタとされる投稿者、TikTokやInstagramで流行した理由、動画テンプレートとしての具体的な使い方まで整理します。

「避けてOKパーフェクト」元ネタの由来

まずは、「避けてOKパーフェクト」の構成と元ネタをご紹介します。

BAD・OK・PERFECTの3段階構成？

動画では「○○は避けて」「○○はOK」「○○ならパーフェクト」の順に、三つの例を比較します。英語表示ではBAD・OK・PERFECTが使われ、テロップと映像の切り替えだけで結論まで見せられる作りです。

元は「避けて→OK→スーパーオーケー」のように3段階の評価を並べる構成で、投稿者によって最後の呼び方が「パーフェクト」「スーパーオーケー」など揺れています。共通するのは、悪い例から理想例へ段階的に近づける見せ方です。

言葉を入れ替えられる比較テンプレート

服装、メイク、写真の撮り方など、比較したい内容だけを入れ替えられるテンプレートです。一つのテーマを短時間で分かりやすく見せられ、構成そのものを考える手間がかかりません。

テキストと映像を差し替えるだけで別のテーマに転用できるため、投稿者は台本をゼロから考える必要がありません。同じ構成を使い回せる手軽さが、短期間で類似投稿が急増した一因です。

発祥者は一次投稿の確認が必要

玻座真陸さんと関連づけて紹介されることがありますが、発祥者なのか、広く拡散させた人物なのかは一次投稿の確認が必要です。

玻座真陸さんは1997年8月生まれ、沖縄県出身のメンズフィジーク選手で、立教大学時代はハンドボール部に所属していました。筋トレや食事の紹介動画にこの構文を使って大量投稿し、広めた人物として知られていますが、最初に考案した投稿者かどうかは別に確認する必要があります。

「避けてOKパーフェクト」がバズった理由

「避けてOKパーフェクト」がTikTokで注目された理由を整理します。

短時間で違いを見せられる

良くない例から理想例までを短い動画の中で順番に見せられ、違いが視覚的に伝わります。長い説明文を読ませる必要がなく、最後まで再生してもらいやすい構成です。

文字よりも映像の切り替えで差が伝わるため、音声を消して視聴するユーザーにも内容が理解できます。ショート動画は最後まで見てもらえるかが重要視されるため、テンポよく結論まで見せられる構成は拡散されやすい形式です。

美容・ファッションなどへ派生した

美容やファッションだけでなく、勉強、会話、ポーズ、持ち物など、さまざまなテーマへ置き換えられたことも広がった理由です。ジャンルを問わず使えるため、投稿者ごとの個性も出しやすくなっています。

玻座真陸さんの投稿がトレーニングや食事の内容から始まったこともあり、はじめは健康・ボディメイク系のアカウントで多く使われました。その後、汎用性の高さから美容系やライフスタイル系のアカウントにも広がりました。

αZ世代2026上半期ランキング9位になった

αZ世代の2026年上半期ランキングでは9位に入り、若い世代で使われる動画構文として紹介されました。「αZ総研」が公表した調査結果としてメディアでも取り上げられています。

同じ調査では「〇〇すぎて滅」や「メロい」など、テンプレートに自分の言葉を当てはめて投稿できる形式が上位に並びました。「避けてOKパーフェクト」も、内容を自由に差し替えられる汎用性が評価されたと考えられます。

「避けてOKパーフェクト」をもっと楽しむ方法

「避けてOKパーフェクト」の基本的な使い方をご紹介します。

避けたい例から順番に見せる

最初に避けたい例を示し、次に許容できる例、最後に理想的な例を見せます。順番があるため、視聴者が変化を理解しやすくなり、動画の冒頭で関心を引きつける効果もあります。

この順番を逆にすると、動画の後半で悪い例を見せることになり、印象が下がったまま終わってしまいます。避けたい例→OK→パーフェクトの順を守ることで、見終わった後にポジティブな印象を残せます。

OKとPERFECTの差を分かりやすくする

OKとPERFECTの例を似せすぎず、どこが違うかを映像や短い文字で示すと、テンプレートの意図が伝わります。小道具や背景の色味をそろえておくと、比較したい部分だけが際立ちます。

差が小さすぎると視聴者が違いに気づけず、テンプレートの面白さが伝わりません。色、質感、量、価格帯など、比較の軸を一つに絞って見せると、OKとPERFECTの違いがはっきり伝わりやすくなります。

個人の好みを絶対的な正解にしない

ファッションや見た目の評価は人によって異なります。動画内のPERFECTを、すべての人に当てはまる絶対的な正解として扱わないようにしましょう。「あくまで一つの例」と一言添えるだけでも受け取り方が変わります。

特に体型や外見に関するテーマでは、投稿者の「パーフェクト」が視聴者にとって不快な比較に見えることもあります。あくまで一つの例として提示し、断定的な言い方を避けると、安心して楽しめる投稿になります。

「避けてOKパーフェクト」の元ネタに関するよくある質問

「避けてOKパーフェクト」に関するよくある質問をまとめました。

「避けてOKパーフェクト」の元ネタまとめ

「避けてOKパーフェクト」は、悪い例・OK・パーフェクトの三段階で比較を見せるTikTok発の動画テンプレートです。

内容を自由に入れ替えられるため、美容やファッションから勉強、持ち物まで幅広いテーマへ広がりました。発祥者については、一次投稿が確認できるまで断定を避ける必要があります。

筋トレ系インフルエンサーの玻座真陸さんの投稿をきっかけに広く知られるようになり、αZ世代の2026年上半期トレンドにも挙がりました。テンプレートを使うときは、比較の軸を絞り、個人の好みを絶対的な正解として押し付けない使い方を意識しましょう。